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Ce qui me surprend la plupart du temps, c’est la croyance qu’il existe une diète en musculation magique, comme un entrainement magique adapté à tous, une diète qui marcherait pour tout le monde sans exception (C’est ce qu’il se passe lorsque l’on n’a pas connaissance de l’analyse morpho-anatomique). 26 août 2019 - Découvrez le tableau "Diet musculation" de Apach sur Pinterest. Voir plus d'idées sur le thème alimentation, diet musculation, manger sainement. Boire de l’eau aide aussi à réduire les fringales et diminuer la faim par son effet de satiété. Programme d’entraînement et exemple de régime de sèche sur 8 semaines. Voici un exemple pour passer de 28-30% et plus de masse adipeuse à moins de 20% ou perdre environ 10 kg. So, let’s get to know about the exercises that he performs for each of his muscle groups:-. Machine press- 3 sets of 10-15 reps (as a warm-up) Incline Dumbbell Press – 3 sets of 10-12 reps. Flat Barbell Bench Press – 5 sets of 8-12 reps. 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