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Einbeinstand auf Trainingsmatte – Knie heben 7. Einbeinstand auf Trainingsmatte – Knie heben 7. Gedacht sind sie in erster Linie für Knie-Patienten, zum Beispiel bei Arthrose. Aber auch Gesunde, die ihre Knie länger fit halten möchten, können sich hier einiges abschauen. Für alle betroffenen Hüft-, Knie, Wirbelsäulen- & Schulterp. Heben Sie das obere Bein ein paar Zentimeter, halten Sie es für 5 Sekunden und kehren Sie zur Ausgangslage zurück. Diese Übung stärkt die Zielregion – die Oberschenkelinnenseite. Zudem ist die Belastung auf Ihr Knie und Ihre neue Kreuzband-Plastik während des Joggens enorm. Deshalb müssen Sie mit Gehen auf einem Laufband beginnen. Wenige Minuten zunächst und wenn der Schongang eliminiert ist, dürfen Sie erstmals ans Joggen denken. Knie stärken dank vielseitigem Training.

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