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Anavar oxandrolone effet secondaire
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Programme renforcement musculaire pour trail
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Le programme est spécialement conçu pour que vous puissiez faire évoluer les exercices du programme en fonction de votre niveau et de vos objectifs. Afin de prévenir les blessures et d’améliorer tes performances, il est essentiel d’intégrer un programme de renforcement musculaire spécifique au trail dans ton entraînement régulier. Dans cet article, nous te proposons des conseils et des exercices pour optimiser ta préparation physique. Mercredi: sortie de 5-8 km à un rythme normal. Jeudi: 6x400m (rythme course) avec entre chaque série 2 min jogging. Samedi: sortie de 10-15 km à un rythme normal. Lundi: sortie de 5-8 km à un rythme normal. Ainsi, vous réduirez les potentiels risques de traumatismes dus à la répétition de la foulée et aux chocs. Cette phase de renforcement s’accorde à votre préparation de trail puisque vous ressentirez des résultats notables entre 6 et 8 semaines à raison de 15 à 20 minutes par séance. Plan d’entrainement pour un Ultra Trail. 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