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Here’s a short list: Lean meats – this includes chicken, turkey, veal, lean pork, lamb, and beef, ham, and lean sausages. Healthy fats – some great examples include nuts (most varieties), healthy oils (extra virgin olive oil, coconut oil,. It is written to focus on increasing hypertrophy by performing 2-4 exercises for each muscle group during that muscle’s training day, for 3-5 sets, and 6-12 reps (although we’ll keep everything 8+ here). Nitro-Tech is a classic protein from a well-established brand that's been at the forefront of supplement science for years.

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